SPORT

Wiosenna pora wielu z nas postawiła przed jednym, bardzo ważnym pytaniem: rower czy bieganie? Co pozwoli szybko stracić na wadze i wymodelować sylwetkę przed wakacyjnymi wojażami i całodziennym plażowaniem? Każdy z nas potrafi jeździć na rowerze i pobiec przed siebie, więc pod tym względem obie te dyscypliny sportowe nie wymagają od nas specjalnych umiejętności. Niezależnie od tego co wybierzemy, pierwsze promienie wiosennego słońca pozwalają nam na wykonanie treningu na świeżym powietrzu, ponieważ zarówno jazdę na rowerze jak i bieganie można ćwiczyć dosłownie wszędzie.

Zalety biegania

Do przewagi związanej z bieganiem zaliczymy z pewnością następujące fakty:

  • Podczas godziny biegania spalamy więcej kalorii niż podczas jazdy na rowerze, chociaż jest to różnica jedynie ok. 70 kalorii
  • Bieganie uaktywnia podobne grupy mięśni co jazda na rowerze, ale bardziej je angażuje
  • Akcesoria niezbędne do biegania są tańsze niż sprzęt do jazdy na rowerze, szczególnie jeżeli chcemy zaopatrzyć się w profesjonalne wyposażenie

Zalety jazdy na rowerze

Co może nas przekonać do pokonywania kilometrów na rowerze?

  • Rower mniej obciąża nasze stawy, zwłaszcza kolanowe, co zmniejsza ryzyko kontuzji
  • Jazda na rowerze nie obciąża organizmu tak jak bieg (kwestie oddechowe i wydolnościowe) dzięki czemu może być odpowiednią aktywnością w celu poprawienia kondycji
  • Wiele osób uważa, że jazda na rowerze dostarcza więcej przyjemności niż bieganie

Podsumowanie

Bieganie wymaga od nas mniejszych nakładów finansowych i mniej niezbędnego sprzętu, a jednocześnie jest bardziej wymagające dla naszych mięśni i tym samym pozwala na szybsze spalanie zbędnych kalorii. Mimo to, może powodować nadmierne obciążenie stawów, szczególnie jeżeli mamy sporą nadwagę, a także trzeba przy jego uprawianiu zadbać o kontrole tętna i oddechu, aby ćwiczenia były efektywne.

Idealnym rozwiązaniem może być połączenie obydwu dyscyplin, tak aby czerpać z każdej z nich. Dzięki temu trening będzie urozmaicony i nie znudzi nam się tak szybko. A wy jaką aktywność preferujecie – rower czy bieganie? A może macie własny sprawdzony sposób na wiosenną aktywność?

0 Komentarze
Dbamy o Twoją prywatność. Pamiętaj, że pisząc komentarz pozostawiasz swoje dane osobowe. Szczegóły związane z przetwarzaniem danych osobowych, które przekazujesz podczas pozostawiania komentarza, znajdziesz w polityce prywatności.

Zostaw komentarz

Twój adres mailowy nie zostanie opublikowany. Wymagane pola oznaczone są gwiazdką.*